立秋时节为什么要养生?立秋时节养生的方法有哪些?
本文已影响1.16W人
本文已影响1.16W人
立秋时节该如何养生?下面小编就为大家带来详细的介绍,一起来看看吧!
《内经》说:“秋三月,此谓容平。”意思是自然界的万物经过一个夏季的生长已趋成熟,处于一种丰硕、从容待收的时节。此时天高风急,地气清肃。阳气渐退,阴气渐生,当以“阴平阳秘”为准则,重点护肺。
立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。
衣物增减
立秋之后仍有一“伏”,“秋老虎”依然存在。因此仍旧要注意防暑。但是,大自然还是有了变化。出现了中午热、早晚凉的“尜尜天”,而且“一场秋雨一场凉,十场秋雨就结霜。”
立秋之后,天气变化快,一定要注意衣服的穿着,防止感冒。
精神调养
秋内应于肺,肺在志为悲忧,悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪,所以在进行自我调养时要做到内心宁静,神志安宁,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气。同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
起居调养
立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。
饮食调养
《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。
秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。
总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。
秋季饮食除了以酸、润为主外,还须注意的是,夏季过后,暑气消退,人们食欲普遍增加,加之秋收食物品种丰盛,此时不宜过多进补,以免“饮食自信,肠胃及伤”。
运动调养
进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
《道臧·玉轴经》曾记载一种秋季养生功,即“秋季吐纳健身法”。
具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。
免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
2023立秋当天吃什么 立秋时节如何养生
谷雨节气养生技巧有哪些?谷雨节气适宜吃什么食物?
大寒和小寒哪个节气时更冷?小寒时养生有哪些讲究?
立秋降温最大的法宝是什么?关于立秋下雨有哪些说法?
中秋节是怎么演变而来的?此外中秋节还有哪些别称?
立秋时节各地区的习俗有哪些?这些习俗都是怎么产生的?
中秋节习俗介绍:我国中秋节有哪些古老的习俗?
中秋节的来历和习俗 关于中秋节的传说有哪些?
中秋节习俗有哪些?中秋节的来历和习俗介绍
夏至节气的养生技巧有哪些?夏至节气该如何出行?
立冬时节怎么养生
2018年立秋是几点几分?今年立秋具体时间是什么时候?
中秋节各地的习俗一样吗?中秋节起源于什么时代?
古人有哪些冬季养生的方法?他们将养生之法写入诗词中
何为早立秋和晚立秋
中秋节起源来源于什么朝代 有关于中秋节的说法都有哪几种
立冬时节吃什么最养生?桃仁百合燕麦粥有什么作用?
揭秘;各地立秋时节的民俗风情
立秋养生吃什么?
探索立冬时节的文化习俗,立冬时吃些什么?
立秋时节如何养生?立秋时节的养生小常识
南方立秋吃什么食物?立秋的其他习俗有哪些?
二十四节气中小满这个节气要养生吃什么?
最悲催的宋朝公主 一辈子不能穿华丽的衣服
豪放派有着怎样的特点?有着怎样的写作风格
西汉最厉害的军师是谁?是张良吗
揭秘:圣人孔夫子为何说自己很像一条丧家犬?
《听雪楼》萧忆情遭人陷害,听雪楼陷入危机
三分天下是哪三分?他们是如何做到三分天下的?
红楼梦中贾政与王夫人之间的婚姻关系如何?
揭秘:古代帝王采用女人身体取暖的无耻手段
唐代重要兵书《太白阴经》:杂仪类·关塞四夷篇 全文
东林六君子指的是谁 他们和戌戊六君子差距有多大
王莽真是“穿越者”吗?有什么根据吗?
辽国巅峰能打金国吗?真实情况是怎样的?
古罗马是什么起源?发展历程如何?
李密:隋末唐初割据群雄之一,率瓦岗军屡败隋军,威震天下
沈崇诲是谁 国军空军飞行员沈崇诲简介