早餐吃什么不易长胖?低热量的早餐有哪些?
本文已影响9.91K人
本文已影响9.91K人
早餐吃什么不易长胖还健康营养?给大家推荐4款低热量早餐,希望正在减肥中的人可以参考一下。
1、25克燕麦,一杯牛奶,一个煮鸡蛋,一份凉拌绿叶菜
这款早餐的热量在320大卡左右,这么多的热量大约占据一位成年女性全天摄入热量的20%,其中蛋白质的含量为20克,另外还有相当丰富的膳食纤维、钙元素以及其他维生素,制作起来也是非常方便的。
2、一杯无糖酸奶,一片全麦面包,一个煮鸡蛋,一份凉拌绿叶蔬菜
这份早餐的热量大约是33大卡左右,蛋白质含量为18克,还有其他的相当丰富的营养元素,也是适合上班族食用的非常方便快捷的一款早餐。
3、一碗杂粮粥,1个煮鸡蛋,1份凉拌绿叶蔬菜
这款早餐含有的热量大约在250大卡左右,蛋白质的含量为16克,里面同样有相当多的膳食纤维和钙元素,杂粮粥相对于白米粥喝起来口感更好,并且更容易给大家饱腹感,营养元素更多,更容易平稳血糖,建议大家平时多吃杂粮粥,不要喝白米粥。蔬菜凉拌一下速度也挺快的。
4、一根中等玉米、一杯(300ml)无糖豆浆、1个茶叶蛋
这款早餐热量在280大卡左右,蛋白质含量16克,这比较适合来不及在家吃早餐的减肥人士,可以直接到早餐店购买现成的,也非常健康,热量也不高。
早餐吃什么不会胖
哪些早餐吃了容易长胖
应采儿跟儿子吃醋:我妈妈只给她外孙买早餐
古代人们一天只吃两餐的 那么一日三餐是什么时候开始的
早餐吃什么 早餐吃什么好
什么水果吃多了容易长胖?这些水果的含糖量是多少?
古代人到底一天吃几餐饭 一日两餐制是不是真实存在的
宋朝时期百姓每天生活如何 早餐两文钱就能吃饱
清朝时期的皇帝和后妃吃食到底是什么样的 真的餐餐大鱼大肉吗
早餐是什么容易胖
宋朝一天的生活是什么样的 早餐不用做,两文钱就能管饱
周希汉什么玩笑话吓得敌军两餐饭合成一餐吃?轻松夺得一城池
揭秘:道光帝吃一顿早餐要花一百两白银?
古代有没有快餐?古代快餐长什么样
史上最奢侈太后慈禧早餐都吃什么?极度奢侈!
清朝官员上朝时吃早餐的三个地方 军机大臣有个特权之处
餐厨垃圾违规卖给养殖场 饲养猪吃上了洋快餐
早餐吃什么不易长胖
83岁老奶奶早餐23年不涨价 粽子5毛一个你上哪里去找
一日三餐是从什么时候开始的?据说很久之前一天只吃两餐?
古代曾长期实行分餐制,后来是怎么变成合餐制的?
古代皇帝基本上餐都是满汉全席 为什么从来没有长胖呢
古人吃饭都是一日两餐的 一日三餐是从什么时候开始的
曾被称为“佟半朝”的佟佳氏家族最后是如何
《沉香如屑》唐周为什么会怕水 原因是什么
《奉寄韦太守陟》作者是谁?该如何理解呢?
刘伯温早年为什么能断言朱元璋是一个皇帝 刘伯温是怎
趣事:水浒传中李逵下山暴露了哪些梁山潜规则?
明朝锦衣卫遍布全国各地,他们的工资都是怎么发的
和通泊之战:雍正皇帝一生的噩梦!
刘邦朱元璋杀开国功臣手段不同 目的却是一致
盘点2015上镜率最高景点:长城等未能入榜
权力与血缘:汉文帝与淮南厉王之死的探讨
《将赴吴兴登乐游原一绝》原文是什么?该怎样赏析呢?
霍成君是怎么死的?刘询皇后霍成君结局怎样?
秦朝一富豪女,秦始皇都对她敬重三分
水浒传十大废物指的是谁:英雄之殇,何为真正的废物?
七年战争:普鲁士的胜利与崛起