小满时节该吃哪些食物?这些食物对人体有哪些功效?
本文已影响6.8K人
本文已影响6.8K人
四月中(农历四月),小满者,物至于此小得盈满。”下面小编就为大家带来详细的介绍,一起来看看吧!
5月21日,太阳到达黄经60度时,正式进入小满。在年度周期律中,进入天地能量的盈满时期。这段时间司天布政,寒水之气当令,正值夏季,水火交争,不是东风压倒西风,就是西风压倒东风,容易发生强对流等极端天气。一晴一雨,晴雨交错,气温应该不会太高。
由于寒热往来交争,人体容易出现寒郁于表,热郁于里的表寒里热症状。可能出现腹泻、下利,心中闷满等疾病。这段时间心病、皮肤病患者应该注意保养。同时,也容易发生寒火相杂的病候,疾病以里热证为主。
晚睡早起,坚持午休
炎炎夏日最喜欢的一句话大概是“哪凉快哪待着去吧!”在享受凉快的时候别忘了晚上睡觉要盖好肚子,避免着凉。
在空调房间,温度不要低于27℃,要保持通风,不要长期关窗,记得准备披肩保护颈肩不受寒,膝盖关节莫受凉。老年人和有关节疾病的人最好穿长裤,或者带上护膝。
晚睡早起,睡好子午觉,但是午休并非越久越好,一般不要超过一个小时,切记午休莫贪凉莫当风。
祛湿重在健脾
《素问·至真要大论》说:“诸湿肿满,皆属于脾。”说明脾与湿病关系最为密切,所以治湿必调脾。
天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”,受“湿邪”的影响最大。饮食调理应注意健脾化湿,清爽清淡的素食为主。
中医认为风、湿、热邪客于肌肤,湿热与风邪相搏结,浸淫肌肤而发皮肤病。夏季天热多汗,湿热浸淫肌肤,容易引发湿疹、痤疮、脚湿气等皮肤疾病,如身体出现红点、红斑、丘疹、水疱、瘙痒不适等。
风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、痛风等,都属于中医的“痹证”。
痛风、类风湿性关节炎患者,多数就是湿热邪气浸渍于关节筋脉而引起发病的。
小满美食记
健脾利湿——“吃苦、尝鲜”。
小满时节的养生重点应该放在健脾祛湿上。脾主运化,脾胃功能好,就能把多余的湿气运化出去。饮食上应以清淡为主,多吃清热健脾利湿的食物。
如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。
忌食甘肥滋腻,生湿助湿的食物。更要忌食各种冰饮。同时也忌吃:各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃。
推荐应季水果:
樱桃:味甘平涩,调中益气。东汉《四民月令》有“羞以含桃,先荐寝庙”的记载。据《说文解字》考,“含桃”,即莺桃,莺鸟所食,又名含桃。
枇杷:有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷叶亦是中药的一种,以大块枇杷叶晒干入药,有清肺胃热,降气化痰的功用。
桑葚:桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。桑果古来就是百姓常采用的一种利尿,保健,消暑的鲜果。
水果鲜美,适量即可,不可多吃,寒凉伤脾。
小满时节,万物繁茂,生长最旺盛,人体的生理活动也处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多,所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。
小满养心,宜动怡情
小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳、游泳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。
免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
苏轼对美食有哪些研究?他发明探索了哪些美食?
立秋时节吃的食物有哪些
健身期间需要注意哪些事项?不宜食用辛辣食物与冷水
对人体有害的食物有哪些?
隋唐时期饮食文化有多繁荣?有哪些食物师从域外流入长安的?
柿子与哪些食物是相克的?牛奶、海带、螃蟹等食物
小满吃什么传统食物 小满都吃哪些传统食物
满族饮食简介 满族风味主食有哪些
农业生产在小满节气要注意哪些?农作物该怎么种植?
圣诞节是西方的传统节日,那么圣诞节有哪些传统食物?
哪些食物含有丰富的铁?人体每天需要摄入多少铁呢?
哪些食物有美白的功效?
牛肚虽好吃,但它和哪些食物是不适合一起吃的?
原始人吃都吃哪些东西?他们是怎么加工保存食物的?
传统节日之一的春节要吃些什么?春节食俗有哪些?
霜降时应该吃哪些食物
山海经中有哪些食人异兽?这些食人异兽是怎么排行的?
北京有哪些美食相关的非物质文化遗产?其他的还有哪些?
清明节有哪些传统美食?这些传统美食的来源是怎样的?
谷雨节气养生技巧有哪些?谷雨节气适宜吃什么食物?
清明时节的经典美食有哪些?这些美食是怎么做的?
碳水化合物可为人体提供热能,而哪些食物属于碳水化合物?
寒食节吃什么? 各地人们寒食节都吃什么食物
金人当初连北宋都能灭掉了 为何就是灭不掉南宋呢
多尔衮下葬后被谥为“义皇帝”为何后来又成
九子夺嫡中的五六七子是谁?他们最后的结局如何?
纪僧真为何历经三朝都受重用?纪僧真为何想跻身贵族?
赵构在“靖康之变”之后,他如何成为南宋第一
范蠡和西施故事的源与流:确有原型存在
关羽死后大呼还我头来 最后为何只有高僧普净能听到
他是女皇帝身边的男宠 因为搞外遇而被杀
卡莱战役有着怎样的历史背景?战斗是如何开始的
元朝和明朝的历史到底是什么样的 为何导演都不拍这两
关羽真的是大意失的荆州吗?背的锅该卸下来了!
蒙古族介绍 达斡尔族和蒙古族有什么关系
徐盛历史评价如何?有什么缺点存在?
乐毅曾打败白起把齐国打得只剩下两座城市
诸葛亮的实力真的比不上司马懿吗 此战就能看出诸葛亮