每天喝多少毫升的水合适?喝水有助于人体健康
本文已影响2.49K人
本文已影响2.49K人
说起水,水是生活中必不可缺的来源,如果你一天不喝水,浑身都会感觉难受,可见,水对我们的重要性。不管是老人咳嗽发烧、年轻人上火嘴里长泡、还是女生来大姨妈时,身边人都会劝说“多喝点水,多喝点热水”!
1、每天到底喝多少水才算健康?
人体每天需要的水分大概是2500毫升,这只是一个笼统的数字,喝水的量是需要根据人每天排出的水分相对应的。其中大概300毫升来自于代谢中产生的水,其余2000多毫升水来自食物和饮用水。
照我国膳食指南,在没有大量出汗,环境湿度也基本适宜的情况下,每天喝6-8杯水为合适,这里说的每杯水大概是200毫升左右,这也是大家说的“每天喝8杯水”的由来。而室外工作者,或者在炎热环境会大量出汗的人,最低的喝水量也是要对应增加的。
另外喝水多少,跟饮食也是相关的。比如吃盐太多,包括鸡精、味精等吃的太多,也会感到口渴。摄入的纳太多,肾脏需要把多余的纳排泄出去,这时候也就要多喝水了。
类似情况包括肉吃的太多,肉中的蛋白质最终也要转变为尿素,然后从肾脏排出去,所以肉吃多了人也会觉得口渴。如果吃都还是烤鱼、烤肉这种本身盐分就很高的肉类,那就更要加重口渴了。
2、除了水之外,喝哪些饮料对身体有好处?
除了直接开白开水以外,诸如稀粥、果汁、咖啡、牛奶等饮品,也都可以给身体补充水分,所以这些水的含量也可以纳入每天2500毫升的总摄入量来,但并非所有的含水饮品都适合大量饮用。
比如喝咖啡可以对抗自由基、抗氧化、抗菌、抗病毒且有振奋精神、燃烧脂肪的作用,但大量饮用会导致睡眠问题。同样茶叶也是,大量饮茶会导致睡眠问题,所以不宜过量饮用。
至于很多年轻人喜欢喝的碳酸饮料,长期大量饮用会导致龋齿、肥胖、痛风、糖尿病、骨质疏松,还会降低人体对营养素的吸收。最后还有一些像鸡汤肉汤、加了植脂末的咖啡、奶茶,这些喝多了也会导致身体肥胖。
大家觉得喝水人人都会啊,但并非每个人都能正确的喝水,稍不注意就会影响人们的一生呀!所以健康喝水、定时定量的喝水是很有必要的。
每天饮水不少于多少毫升 每天饮水多少毫升合适
宋与辽夏打仗为何败多胜少?竟和喝水习惯有关
水浒中最容易喝醉的人宋江 喝醒酒汤时常可见
水浒中最容易喝醉的人宋江 喝醒酒汤时常可见
慈禧太后不喝水,那她口渴了喝什么?
乾隆去大臣家里讨水喝,几天后就给他升官
慈禧从来不喝白开水,那她平时喝什么?
古人喝的酒有多少度?为何他们喝几大坛都不会醉?
盘点古代奇葩法律 科举喝墨水,喝酒要罚金
故宫里边的水井那么多 皇宫中人为何不喝水井里的水
古代没有自来水,古人是怎么喝水的?
李卫喝过的水,图里琛为何不嫌弃直接喝了?
水浒中最容易喝醉的人宋江:喝醒酒汤时常可见
苏打水每天喝多少合适
故宫里为什么没人喝井水?为什么还要娶泉水喝?
每天喝喝八杯水多少毫升
人一天喝多少水最合适
欧洲人为了瘟疫只喝酒不喝水 我们老祖宗的方法简单又粗暴
每天喝多少水合适呢
水浒中武松到底能喝多少酒?其实就一斤多
清朝慈禧太后从不喝水,那她喝的是什么?
古代故宫中的水井就有70多个 宫中之人为何都不喝这水井里面的水
慈禧太后不喝水,她平时都喝什么?
杜十娘怒沉百宝箱的故事是怎样的?杜十娘简介
真实的隋炀帝:也曾开疆拓土实现中国再次统一
罗马帝国的两个救世主指的是谁?有什么作为?
刘备为什么回选让张飞对阵马超?他是什么用意
诸葛亮和黄月英是如何认识的?两人之间有什么故事?
庄顺皇贵妃乌雅氏是什么出身?她在后宫的地位如何?
明朝设立藩王都有产生了什么样的问题?又是如何被解决的
韩信与项羽的初次交锋,京索之战最后的结局是怎样的?
《星汉灿烂》程母已经后悔了,程少商为何没有原谅?
追寻历史的脚步:探索盛楚慕的历史原型与归来之谜
揭秘:康乾盛世之下的残酷统治究竟是什么样的
《山海经》中的惊人真相!
赵匡胤的死因到底是什么 赵匡胤是被赵光义杀死的吗
夏侯霸为何会背叛魏国去投降蜀国?
傈僳族婚俗 德昌傈僳族的求爱风俗有什么特点